Top hoạt động gym khó tin nhưng mang lại kết quả tuyệt vời
Đừng bỏ lỡ những hoạt động gym "kỳ lạ" nhưng siêu hiệu quả này!
Chào bạn! Bạn có tin rằng cười thật to trong lúc tập luyện cũng là một cách để giảm cân? Nghe có vẻ buồn cười 😂, nhưng điều này thực sự mang lại hiệu quả đấy. Hãy cùng mình khám phá thêm nhiều hoạt động thú vị và bất ngờ khác tại phòng gym nhé!
Nhảy dây - Đơn giản mà mạnh mẽ
Nếu bạn nghĩ nhảy dây chỉ dành cho trẻ con, thì hãy suy nghĩ lại! Đây là một hoạt động đốt cháy calo cực nhanh. Chỉ cần 10 phút nhảy dây mỗi ngày, bạn đã đốt được lượng calo tương đương với 30 phút chạy bộ rồi. Điều tuyệt vời hơn nữa là bạn có thể biến nó thành một trò chơi vui vẻ cùng bạn bè. “Nhảy cao nào!” luôn là câu cửa miệng của mình khi thử sức với bài tập này.
Tập thở sâu - Thư giãn lẫn khỏe mạnh
Khi nhắc đến gym, chắc chắn ít ai nghĩ đến việc tập... thở 😊. Tuy nhiên, các bài tập thở sâu không chỉ giúp cải thiện hệ hô hấp mà còn làm giảm căng thẳng rất tốt. Mình thường kết hợp hít thở sâu sau mỗi hiệp nâng tạ. Cảm giác như cơ thể được “reset” hoàn toàn vậy. “Hít vào thật sâu, từ từ thở ra,” – âm thanh nhẹ nhàng này đôi khi khiến mọi áp lực tiêu tan!
Leo cầu thang - Bí quyết săn chắc đôi chân
Bạn biết không? Leo cầu thang ngay tại nhà hoặc tại chỗ làm cũng là một bài tập vô cùng hữu ích đấy. Mỗi lần leo lên vài tầng, đôi chân của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn mà chẳng cần phải sử dụng máy chạy bộ hay xe đạp tập. Mình từng thử thách bản thân leo 20 tầng cầu thang liên tiếp, kết quả là… mệt muốn xỉu nhưng đôi chân lại cảm thấy rất “phê”. Thử đi, bạn sẽ yêu thích cảm giác đó!
Zumba - Vừa nhảy vừa giảm cân
Nếu bạn là người yêu âm nhạc và thích vận động, Zumba chính là lựa chọn hoàn hảo! Sự kết hợp giữa vũ đạo sôi động và nhịp điệu mạnh mẽ khiến tiết học Zumba trở thành thời gian giải trí tuyệt vời. Nhảy Zumba giống như một buổi tiệc nhỏ vậy, cứ thả lỏng cơ thể và tận hưởng thôi. “Đừng lo nếu chưa quen, cứ nhảy theo bản năng là được!” – đó là bí quyết của mình đấy.
Plank khi xem phim - Giải trí và tập luyện hai trong một
Bạn có bao giờ thử plank trong lúc xem phim chưa? Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng đây là cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bụng mà vẫn thư giãn đầu óc. Ban đầu, mình chỉ cố gắng giữ plank trong 30 giây, nhưng dần dần, con số này tăng lên 1 phút, rồi 2 phút. Kết hợp giữa việc xem chương trình yêu thích và tập luyện giúp mình không cảm thấy nhàm chán tí nào. “Cố lên, chỉ thêm 10 giây nữa thôi!” – tự khích lệ bản thân luôn là cách hiệu quả.
Hãy bật cười và tạo niềm vui khi tập luyện
Cười lớn, thậm chí kể chuyện cười trong lúc tập luyện, cũng là một cách để kích thích cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc (endorphins). Không cần quá nghiêm túc đâu, hãy tìm niềm vui trong mỗi động tác. “Cười cái coi, tập tiếp!” – đó là khẩu hiệu của mình mỗi khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn sẽ thấy cả tinh thần lẫn cơ thể đều tràn đầy năng lượng.
Hy vọng những gợi ý trên đây sẽ giúp bạn có thêm cảm hứng để bắt đầu hành trình fitness của mình. Dù bạn chọn cách tập luyện nào, hãy nhớ rằng điều quan trọng nhất chính là kiên trì và yêu thương bản thân. Chúc bạn luôn giữ được tinh thần lạc quan và đạt được mục tiêu sức khỏe nhé!
